Habit Tracker

دسته‌بندی: اطلاعات عمومی
تاریخ: 11 دی 1401
بازدید: 136

ساخت عادت های جدید و برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف

Habbit Tracker یکی از تکنیک‌هایى است که به ساخت عادت‌هاى جدید،
در زندگى روزمره کمک می‌کند. ‎با این روش شمامی‌توانید هر رفتار را که دوست دارید و به پیشرفت شما کمک می‌کند، به عنوان عادت و رفتار روزانه خود تبدیل کنید.
به طور مثال:
می خواهید هر روز یک ساعت موسیقی تمرین کنید، عنوان هدف را در خانه سمت راست به عنوان فعالیت دلخواه‌تون یادداشت کنید، در مقابل آن ٣١ خانه شماره‌گذاری شده، به نشانه ٣١روز ماه قرار دارد. هر روزی که تمرین انجام می‌دهید آن خانه را تیک بزنید.
این مورد را به یاد داشته باشید که
خیلی طبیعى است اگر در آخر ماه بعضی روزها خالی بماند. یک روز مشکلی پیش میاد. یک روز حال نداریم. یک روز مریض میشیم.
هیچ ایرادى نداره، اصلا نگران نشید، حالا باید برای ماه بعد تصمیم بگیرید.
شما دارید به روزهاى پیش رو فکر می‌کنید، اینجا مد نظر ، ایجاد عادتهاى مفید و رضایت‌بخش است.»
این جدول در یک نگاه به شما کمک می‌کند تا نتیجه رفتارهاى روزانه ای را که تعریف کرده‌اید،به راحتی ببینید.
وقتی علاقه مندی‌هایتان به عادتهای روزمره تبدیل شود،
ایجاد حس رضایت بیشتر، افزایش بهره ورى و خوشحالى روزهاى قشنگِتون افزون خواهد شد.

برچسب‌ها:

alizadeh

دیدگاه‌ها